■夏の疲れ、その原因と対策は？

こんにちは、ひばり鍼灸整骨院（矢部院）です。暑い夏が続くと、体がだるく、疲れが取れにくいと感じる方も多いのではないでしょうか？夏の疲れには、気温や生活習慣が深く関係しています。今回は、夏の疲れのメカニズムと、その対策についてご紹介します。

1. 暑さによる自律神経の乱れ

夏の暑さは、自律神経に大きな影響を与えます。自律神経は、体温調節や内臓の働きをコントロールしているため、暑さが続くと体温を下げようとする働きが過剰になり、自律神経が乱れやすくなります。この乱れが、体のだるさや疲れを引き起こす原因となります。

2. 冷房による冷え

暑さを避けるために冷房を使いすぎると、体が冷えすぎてしまいます。特に、室内と屋外の温度差が大きいと、体がその変化に対応できず、さらに自律神経が乱れてしまいます。これにより、体が冷え、血行不良や消化不良が起こり、疲れが溜まりやすくなります。

3. 水分不足とミネラル不足

夏は汗をかきやすく、水分やミネラルが不足しがちです。これが原因で、体内の電解質バランスが崩れ、筋肉のけいれんや倦怠感を引き起こします。また、水分不足は血液をドロドロにし、血流が悪くなり、全身の疲労感を強めることもあります。

1. 適度な冷房と室温管理

冷房は体を冷やしすぎないように、適度に使用しましょう。設定温度は25～28度を目安にし、外気との差をあまり大きくしないよう心掛けてください。また、扇風機やサーキュレーターを併用して、空気を循環させることも効果的です。

2. こまめな水分補給

水分補給は、こまめに行うことが大切です。ただし、水だけでなく、塩分やミネラルも同時に補給できる飲み物を選びましょう。スポーツドリンクや麦茶、ミネラル豊富な水が適しています。

3. 適度な運動と休息

軽い運動を取り入れて、血行を促進しましょう。ウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすことが、疲れをため込まないために効果的です。また、しっかりと休息を取ることで、疲労回復を促します。

ひばり鍼灸整骨院（矢部院）では、夏の疲れを解消するための整体やマッサージを提供しています。体のバランスを整え、血行を促進することで、夏特有の疲れをスッキリ解消しましょう。夏の疲れに悩んでいる方は、ぜひご相談ください。

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